成都抑郁症心理咨询机构，抑郁了怎么办
2021-09-16 09:25
初二开始吧，应该十四岁的时候。那段时间厌世有点严重，上高中以后在大家面前都是很活泼的形象，但是有时候控制不住就自己坐在位置上不说话。
也不是突然吧。一直都会有点暴躁。但是最近是因为我们班主任的事情。真的就很小一件事情，就调位置，两天把我调了两次，然后周围的人跟我关系都一般，我跟他们不太熟。然后我就不想说话，他们一说话我就觉得很烦，我们班主任说话我也觉得很烦，就下课一直坐在位置上，上课心里也很堵。
初二就发现这种情况了，我现在高三了。初中那段时间就尽量控制自己的脾气，那段时间情绪很差，有过自杀的想法，但是因为太害怕了也只是想想，有几次甚至想当着我们家长的面拿刀割腕。然后就一直告诉自己要成为一个开心的人。至少别人看到我也是很开心的样子。我每天都跟她们开玩笑，她们都觉得我是个性格很开朗的人。但有时候在教室里坐着坐着就突然会有从楼上跳下去的想法，有时候觉得干脆死了会不会没有那么累了，但是不敢，事后又觉得很可怕。
抑郁症患者在我们身边并不少见，大家其实都能看到抑郁症的危害。抑郁症的病患者，会出现情绪上的不稳定，伴有抑郁和身体不适，都会对患者的精神和身体产生很大的危害。抑郁症怎么办？
如何治疗抑郁症，抑郁症的自我调节方法有以下几种：
1.与他人交朋友。
抑郁症患者大多自我封闭，认为自己没有朋友，没有人关心自己，心理不够健康。治疗抑郁症，建议出去接触人群，参加一些社会活动。刚开始可能会很痛苦，但是痛苦会慢慢消化，结交更多的朋友也是有助于抑郁症治疗的。
2.每天坚持运动。
瑜伽运动可以用来保持呼吸均匀，一次可以做半小时左右，比如爬山、跑步、打球、跳绳、跳舞等。最好有能与欢快的音乐节奏保持相协调的运动，这样才能自我沉淀，治疗抑郁症。
3.读阅心灵鸡汤。
适当读一些心灵鸡汤，提升智慧和身心健康，多读哲学、心理学、佛学等书籍。书上的话也能引导一个人为自己着想，思想不会太局限，自信也能恢复。
