成都失眠抑郁最好医院，抑郁了怎么办
2021-09-15 14:31
我现在高三，暗恋一个女生，但是学习压力又特别大，总是专心不了，我一直尝试不去想那个女生，但是就是控制不了。一天下来还有很多事情没弄。感觉压力特别大，失眠，抑郁，而且有些事情越想就陷得越深，感觉脑子要炸了一样，不想去想脑子又不自觉的去想，我该怎么办呢？
谈及精神疾病，不少人都会认为抑郁症、自闭症等疾病才算是精神病，离普通人的生活还很远。实际上，精神疾病很常见，就在大家身边。“精神疾病是普遍存在的，白领、学生等是精神疾病高发的人群。”
那么，对于失眠抑郁症来说，应该如何应对呢？
1、先尝试找到导火索！
要想治疗一个疾病，最重要的不是我们去花费多少钱，用多好的药物、仪器，更多的是找到导火索，也就是病因。
在发现患有失眠抑郁症时，我们首先要做的就是分析自己产生失眠的原因，看看是心理障碍，还是病理障碍，只有知道原因后，我们才能更好的去选择治疗的方式方法。
2、自我调整。
自我调整其实包含两个方面，一个就是在情绪上的自我调整，这类比较重要的就是要树立一定的治疗信心，不要在精神层次过于担心病情的严重性；
另一个就是学会在日常生活上的自我调节，在这种调节中，患者朋友可以尝试带着家人出去旅游，放松一下心情，常和家人勾通，遇到不开心的事情就和家人交谈。
当然，我们也可以采用不同的运动形式可以帮助人们减少压力，放松心情，减轻抑郁情绪。
从总体功能上来讲，这种抑郁症常见的治疗方法安全、有效而且简单易行，但进行新的运动项目之前，一定要同你的医生商议。
3、合理尝试替代性疗法。
在治疗过程中，如果发现传统的西医的治疗效果不明显，或者是压根没有效果时，可以在专业指导下，尝试替代性疗法。
这个替代性疗法，一般包含从衣食住行等方面的手段，包括：针灸、意向引导、瑜伽、催眠、草药、按摩、放松疗法、香料按摩疗法、脊柱指压疗法、生物反馈疗法（需要在主治医生认可，并在专业指导下进行）。
