抑郁和家人关系不好
2021-08-08 11:14
如果，我们把抑郁症当做是一场心灵的重感冒，那么它一定是传染性非常强的感冒。并且往往总是先对身边最亲近的人产生影响。
当家中有成员陷入了抑郁，这种黑色的情绪如同病毒一般，从最亲近的父母或夫妻开始一点点扩散。在我接触过的抑郁症患者中，根据其对心理疾病的理解差异，抑郁症患者的亲人会分化出以下三种：自责型、鞭策型、放任型。
接下来我会详细和大家分析一下，这三种类型的亲人在照顾抑郁症患者的过程会有哪些典型的特征，以及他们需要如何调整才能更好地帮助家人走出抑郁的困境。
自责型
“当孩子被诊断为抑郁的时候，我觉得自己可能是这个世界上最糟糕的妈妈了。我甚至都不知道孩子为什么会变成这样，但一定是我们照顾孩子上出了问题……”
“是我没有照顾好她，才让她患了抑郁症，我不是一个好丈夫/好妻子……”
当自己身边的家人陷入抑郁，自责型的家人是最容易被负面情绪波及甚至被抑郁情绪感染的类型。
一方面他们会责怪自己没有及时注意到家人的状态，另一方面也会责怪自己没有能力尽快让自己至亲至爱的人脱离苦海。因为他们心中有着对家人深深的责任感，见不得自己想要细心呵护的人被抑郁折磨。于是，他们就开始“陪伴”抑郁的家人一起承受痛苦。
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抑郁症的产生，虽然是会有一些家庭因素，但更重要的还是取决于每个人的自我归因方式，以及是否能够做到欣赏自己，取悦自己。
何况陷入抑郁症的人，看到家人因为TA被自责自罪的情绪困扰，会加重TA心中的内疚感，更加埋怨自己的软弱无能，埋怨自己成了家人的拖累。这种心理负担只会加重抑郁情绪。因此，作为家人要尽情表达自己对抑郁者的爱和心疼，告诉TA：无论你处于什么样的状态，你都是我最重要的家人。无论你在这个状态里停留多久，我会好好守护你。
因为家人抑郁，而容易自责的人，通常都有一颗柔软的心，但面对此刻更为脆弱的家人，记得一定要收敛好自己的情绪，别让他为你的情绪分心，更要坚定自己会和他们一起度过难关的决心。对于抑郁者来说，如果家人都能够照顾好自己，不会因为他的状态不好而消沉，他们能更专注地去处理自己的情绪问题。
鞭策型
“抑郁症？就是闲出的病吧，让自己忙一点，去学学东西，交交朋友，把精力放在工作上就会好的呀！”
“我家孩子就是太脆弱了，玉不琢不成器，我觉得应该让他去当当兵，锻炼一下他的意志，省得总是无病呻吟。”
鞭策型的家人，大多在家庭里具有相对权威地位，行事作风也比较强势，因此往往会相信人可以百炼成钢，柔软和脆弱的部分是必须被摒弃的。
这种类型的家人在强势不近人情的外表之下，有着对家人急切的心疼。也许是经历过很多事，让他们戒掉了心中的柔软和脆弱，明白逼迫自己坚强起来才能够找到出路。
或者他们自信果决的性格，让他们无法去将心比心地去体会家人的心情，于是只能不管告诉他们自己认为正确的出路。那种很铁不成钢的情绪和急切的表达方式，难免会给抑郁症一种自己其实被深深嫌弃了的错觉。
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鞭策型家人在调整抑郁症患者的大致战略方向其实是很正确的，只不过忽略了当下处于低谷期的他们，意志和行动力都比平时弱很多，更无法与能量强大状态良好的家人相比较。因为当下的他们就像是饿到没力气的人，根本无法勉强他们做重体力活，如果着急地催促他们去做自己力所不及的事，只会让他们更绝望。
因此，鞭策型家人可以适当放慢一点节奏，先用我们积极的状态和情绪去感染他们，告诉他们：你是最强有力的依靠，能够保护TA的脆弱，也能想拐杖一样支持他一点点站起来。用爱和积极美好的感受把抑郁者心里的空洞填满。
然后，耐心地计划一下，先从简单愉快的事情上开始鼓励抑郁的家人行动，然后在一点点增加难度，直到他们能够重新面对现实的压力和挑战。
