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抑郁症离我们有多远
2021-11-15 15:49

  近日,一则“#消防员为救轻生女子与其一同坠楼#”的消息登上热搜,大家在为消防员感到哀痛的同时,也有很多人在网上讨论这样一个问题:她为什么要自杀?近年来,网上从来都不缺乏轻生的新闻,每一条生命的消亡都让人感到无比的痛心,在此之余自杀率极高的精神心理疾病——抑郁症在人们心中留下了更加深刻的阴影。
 
抑郁改怎么办
  
  什么样的情况下人们会选择用自杀来结束自己呢?也许微博上面的这么一段话可以得到一些思考:“我一直都不理解,为什么抑郁症患者会想自杀。直到有一天,没有任何异常因素,我突然感到莫名地沮丧、浑身无力,对几乎所有的事情都失去了兴趣。”
  
  生命就是很神奇的一种东西,其实光有充足的生存条件和食物是不足以让一个生命持续延续的,很多生物活下去好像都需要一个理由,一种希望。而抑郁症的存在,却是把他们的希望连根拔起!
  
  抑郁症离我们有多远?
  
  去年发布的《全球健康调查》数据显示,28.4%的美国人检测发现有抑郁症倾向。而在中国,《柳叶刀》也做出了调查,抑郁人群已达到9000万。这个数据代表什么呢?就是说平均每11个人当中,就有一个人被抑郁盯上。
  
  这一个人可能就在我们身边,是你旁边的同事、是你的亲戚朋友、或者就是你自己,抑郁症离我们从来就是很近很近。
  
  记得张国荣在确诊抑郁症后,曾对姐姐说:“我怎么会抑郁啊?我又有钱,又有这么多人疼爱我,我又这么开心,它(抑郁症)我是不认的。”直到离开前还在问:“我一生没做坏事,为何会这样?”是啊!为何会这样?
  
  抑郁症的到来不需要理由,它搞跨一个人是那样的残忍和无情。就像洪水、地震一样让人无法抗拒,就像你是锦鲤附身或者一直水逆一样的毫无道理可言。面对很多东西,其实我们还充满了无知。我们无法预测自己将会遭遇什么,我们无法改变宿命的安排。我们能够做的就是让自己能够更加的坚强,让自己拥有更多对抗命运的勇气。
  
  面对抑郁症,我们改如何自救?
  
  精神医学临床诊疗中,普遍有这样的诊断标准:正常的抑郁情绪不应该达到两周以上,如果你的情绪低落、抑郁难受持续了一个月甚至更久的时间,那肯定就是抑郁症了。
  
  适当的控制时机就是当你发现自己有持续性的抑郁情绪出现的时候,越早发现越好,当发展成为抑郁症的时候,一般都是需要专业的精神医疗机构的帮助了。
  
  当抑郁情绪找上我们的时候,一定要尽快的认识到其潜在的危险性,并及时的做好自救措施,盲目的打气、自我安慰往往不会有特别好的效果,我们需要学习了解到更多行之有效的技巧和方法。
  
  首先就是要认识它,认识到抑郁症的存在。心理治疗中存在这样一句名言:“问题的真相一旦被看见,问题就被解决了一半”,所以正确认识抑郁症是很重要的一步;其次就接纳它,跟很多精神心理疾病一样,抑郁就像泥淖一样,越是挣扎想要快速脱离,往往会越陷越深。正确的做法是接纳抑郁的到来,接纳它已经存在自己生命中的事实,并告诉自己:我能够与它和谐共存;然后就是改变,不要期望抑郁陪伴自己的日子里还能回到过去,那是不可能的,我们需要做出改变,改变自己面对生活的态度,改变自己的习惯。
  
  任何事物都具有两面性,抑郁的到来也同样不仅仅是危险,也有机遇。在抑郁的时间里,你可以更加敏感的认识自己的周围,也是你改变自己以前一直存在的不良习惯的契机。相信蜕变后的你自己,一定会越来越好的。


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