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入睡困难的辅助疗法有哪些,入睡困难的主流疗法有哪些
2022-04-09 00:00

一、入睡困难的主流疗法有哪些

  一、心理治疗

  1、心理治疗。通过解释、指导,使患者了解有关睡觉的基本知识,减少不必要的预期性焦虑反应。

  2、行为治疗。进行放松训练,教会患者入睡前进行,加快入睡速度,减轻焦虑。

  二、催眠疗法

  催眠疗法治疗入睡困难是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态,并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法,通过正性意念来消除焦虑、焦虑、恐惧等负性意念。

  三、物理治疗

  物理治疗(Physiotherapy或PhysicalTherapy)是以一种预防、治疗、及处理因疾病或伤害所带来的动作问题的医疗专业。主要是借着自然界中的物理因子(声光水冷电热力)、运用人体生理学原理法则等,针对人体局部或全身性的功能障碍或病变,施予适当的非侵入性、非药性治疗来处理患者身体不适和病痛治疗方式,使其尽可能地恢复其原有的生理功能。

  四、食物疗法

  多吃一些含有维生素C的食物可有效提高睡觉的质量。同时,少吃一些油脂性高的食物。

  五、治疗入睡困难按摩法

  1、按压心包经:循着双侧上臂内侧中线,由上向下按压,痛点再重点按压,每日12次。

  2、点揉神门穴:神门穴位于腕横纹肌尺侧端,尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处,于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面,点揉另一手的神门穴,换另一手的拇指,同样点揉前手的神门穴,以感酸胀为宜,各重复30次。

  3、睡前搓涌泉穴:于每日临睡前取仰卧位,微屈小腿,以两足心紧贴床面,做上下摩擦动作,每日30次。

二、治疗入睡困难的药酒配方有哪些

  1.补气补血酒:

  人参,黄芪,当归身,龙眼肉,川芎,熟地,枸杞。用50度米酒浸泡1个月。

  功能和用法:适用于气血虚弱、面色苍白无光泽,乏力,或月经稀少色淡,月经来迟等。每次服10~20毫升。不善于饮酒者可将此酒冲入汤水中饮用。或以此酒炖鸡效果亦佳。


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