一、入睡困难的主流疗法有哪些

　　一、心理治疗

　　1、心理治疗。通过解释、指导，使患者了解有关睡觉的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。

　　2、行为治疗。进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。

　　二、催眠疗法

　　催眠疗法治疗入睡困难是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、焦虑、恐惧等负性意念。

　　三、物理治疗

　　物理治疗(Physiotherapy或PhysicalTherapy)是以一种预防、治疗、及处理因疾病或伤害所带来的动作问题的医疗专业。主要是借着自然界中的物理因子(声光水冷电热力)、运用人体生理学原理法则等，针对人体局部或全身性的功能障碍或病变，施予适当的非侵入性、非药性治疗来处理患者身体不适和病痛治疗方式，使其尽可能地恢复其原有的生理功能。

　　四、食物疗法

　　多吃一些含有维生素C的食物可有效提高睡觉的质量。同时，少吃一些油脂性高的食物。

　　五、治疗入睡困难按摩法

　　1、按压心包经：循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日12次。

　　2、点揉神门穴：神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次。

　　3、睡前搓涌泉穴：于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。

二、治疗入睡困难的药酒配方有哪些

　　1.补气补血酒：

　　人参，黄芪，当归身，龙眼肉，川芎，熟地，枸杞。用50度米酒浸泡1个月。

　　功能和用法：适用于气血虚弱、面色苍白无光泽，乏力，或月经稀少色淡，月经来迟等。每次服10~20毫升。不善于饮酒者可将此酒冲入汤水中饮用。或以此酒炖鸡效果亦佳。