成都看抑郁去哪里好？确诊抑郁了怎么办？
2021-09-06 10:54
很多人建议换所学校或者换个班级。在孩子确诊后抑郁症后，我第一时间想到的也是换个环境。可是孩子断然拒绝。她说如果给她换学校和班级，她就不去上学了，婷婷的父母给我说了她家孩子的情况，现在也不知道怎么办？在这里讲一些关于抑郁症的问题。
预防抑郁症，还需自身从根本上进行心理调节
预防抑郁症，还需自身从根本上进行心理调节。这些自我调节方式也许能有所帮助。
睡眠法：充足的睡眠能缓解疲劳，降低坏情绪对身体带来的影响。
运动法：运动是缓解坏情绪最有效的方法之一，能帮身体分泌快乐多巴胺。
饮食法：碳水化合物是一种能够平复情绪的食物，它能够促使大脑分泌一种神经递质，帮助人冷静并放松下来。
暗示法：研究发现，在经历抑郁情绪的人群中，能够主动发现积极面的人群，能够更快走出情绪。
宣泄法：抓住机会和场所适当宣泄，可通过深呼吸、写日记、听音乐、画画、体育锻炼等方式。
光照法：让自己身处光亮的环境中，能有效对抗坏情绪的影响。
寻求帮助：可进行心理咨询和治疗，更严重的，可寻找医生帮助。
帮助抑郁症患者，你可以这样做：
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清楚表明你想帮助，只倾听，不判断，并主动提供支持。
多了解关于抑郁症的情况。
如果可能，鼓励患者寻求专业人员的帮助。主动陪患者赴约。
如果规定药物治疗，帮助患者按处方服药。
帮助患者履行日常任务，采取规律的饮食和睡眠模式。
鼓励患者经常运动和参加社会活动。
鼓励患者多关注积极的方面，而不是消极的方面。
如果患者有自残念头，或已经故意伤害了自己，不要将他们单独留下。向急救服务或咨询师等专业人员寻求进一步帮助。
也要好好照顾自己。尽量设法放松并继续做自己喜欢的事情。
和其他疾病一样，抑郁症不应被曲解和歧视，只有正视它了解它，才有可能战胜它。
其实，患上抑郁症并不可怕，抑郁症就像患上心理感冒一样，可怕的只是大家对抑郁症有各种误解从而延误治疗。
因此，请不要担心，专业的精神科医师和心理咨询师会一直陪着你共同面对。
